버피테스트(BURPEE TEST)
버피테스트는 맨몸 운동법으로,
여러분이 생각하는 것 이상의 효과를 가져다 주는 무시무시한 운동이랍니다 :) 
푸시업(PUSH-UP)과 점프(JUMP) 동작을 연결한 동작을 반복하는데요! 

버피테스트 동작을 반복하다보면,
전신이 자극될 뿐만 아니라 심폐능력과 전신 근지구력이 향상된다고 합니다 >.<

전신유산소 운동으로 알려져 있고 운동효과도 크다고 하고
누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동이라 하고
그래서 많은 분들이 쉽게 생각하실텐데요 

해보신 분들은 아시겠지만
엄청나게 힘든 것으로 알려져 있는 운동이기도 합니다 
역시 살은 쉽게 빠지지 않는군요 ㅠ.ㅠ

 버피테스트(BURPEE TEST) 운동 방법
다음과 같이 5-7단계로 나누어진 동작을 따라 하시면 됩니다
푸시업(PUSH-UP) 후 점프(JUMP) !
동작이 비교적 쉽지만 정확하게 따라하시는 게 중요하다고 합니다.
*특히 다리를 뒤로 펴는 동작(위-3번,아래-4번 동작)에는 큰 주의가 필요합니다
양다리를 '동시에' 펴는 게 중요하답니당 ㅎㅎ

버피테스트(BURPEE TEST) 운동 횟수 및 시간
일단, 처음부터 너무 무리하시면 안됩니다!
1분동안 자신이 얼마나 할 수 있는지 측정해 보고 조금씩 횟수를 늘려가는 게 좋아요

※버피테스트 주의사항※
무릎 관절이 좋지 않으신 분들은 특히 조심하셔야 합니다 ㅠ,ㅠ
마지막 순서 때 점프하지 마시고 손만 위로 쭉 뻗어주세요!
짧은 시간에 운동 효과를 극대화 하는 운동이니만큼
관절에 무리도 많이 가는 운동이랍니다.... 
출처:아메리카요가발산점