많은 사람들이 건강을 위해 오메가3를 먹습니다. 하지만 최근 혈행개선 등 일반적으로 알려진 효능말고 의외의 효능이 있다는 사실이 과학자들에 의해 밝혀졌는데요. 다이어트를 준비하시는 분들도 오메가3 섭취를 고려해보셔야 겠네요.

임상 과학 학회지(Clinical science)에 발표된 이 연구에 따르면 나이에 따라 차이가 있지만 매일 오메가3가 풍부한 어유를 섭취하면 신진대사가 3.8에서 최고 14%(187칼로리)까지 증가하는 것을 확인 할 수 있었습니다.

다른 실험에서는 오메가 3지방산 보충제를 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 콜레스테롤 수치와 체지방량이 적은 것으로 나타났습니다.

연어, 고등어, 정어리와 같은 등푸른 생선은 심혈관 질환, 전립선 암, 시력 상실, 치매와 같은 노인성 질환을 예방합니다. 또한 오메가3 외에도 비타민D, 단백질, 비타민B, 셀레늄과 같은 영양소가 풍부해 식단에 적극 활용하시면 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

실천하기

1. 오메가3 꾸준히 섭취하기

오메가3는 주로 생선이나 견과류, 들기름 등에 풍부합니다. 하지만 이런 식품을 꾸준히 챙겨먹기 어렵다면 보충제를 통해 섭취하는 것도 좋습니다.

2. 지방을 피하지 말기

사람들은 '지방'이라고 하면 무조건 나쁜 것으로 생각하지만 사실은 그렇지 않습니다. 생선의 기름과 같은 불포화 지방산은 호르몬의 분비를 활성화 시키고 혈관의 흐름을 개선시켜 우리의 건강을 지켜줍니다.

출처: healthypop