자궁에 좋은 요가자세 / [발산플라잉요가]

 여성의 몸에서 자궁의 건강은 매우매우 중요해요!

자궁은 여성의 제2의 심장으로 불리는 만큼 중요하기 때문에

항상 주의를 기울여 건강하게 유지해주어야 한답니다

그래서~ 오늘은 우리 아메리카요가 발산점이

자궁에 좋은 요가자세 몇가지를 소개해드릴게용~

잘 보셨다가 따라해보세용!!

나비 자세

 첫번째 나비자세입니다

양 발바닥을 마주대고 무릎은 최대한 들뜨지않고 바닥에 닿도록 해주세요

그리고 허리를 곧게 펴준다음 천천히 숙여주세요

나비자세는 골반교정에도 좋고 

여성 호르몬 분비를 원활하게 해주어 생리통, 갱년기등에도 좋답니다

악어 자세

 양팔을 좌우로 벌려주세요

손바닥은 바닥에 대도록 합니다

그리고 한쪽 다리를 수직으로 곧게 들어올린 후

반대쪽 바닥으로 다리가 직각이 되게 내려줍니다

가능하다면 손으로 발가락을 잡도록 합니다

반대쪽도 똑같이 해주세요!

이 자세는 생식기능을 개선시키고

혈액순환을 돕는 자세랍니다~

활 자세

 우선 바닥에 엎드려 주세요

그리고 다리를 뒤로 접어 줍니다

손을 뒤로 해서 발목 혹은 발등을 잡아주세요

배에 힘을주어 상체와 하체를 들어올려줍니다

사진과 같은 자세로 30초간 유지해준후 천천히 내려와주세요

활 자세 또한 자궁건강에 도움이 되는 요가 동작이랍니다

출처: 아메리카요가발산점