정치
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안녕하세요? 생활속에 우리는 항상 자세에 대한 우려를 하지않고 자신에게 편한자세를 지속적으로 유지하고 있는것 같습니다. 저또한, 다리꼬는 자세를 제일 많이 하고 있고요.ㅠ 블로그를 보다 너무 좋은 정보인것 같아서 이곳에 공유합니다. ^^ 자세히 읽어 보시고 자가 진단하시길 바래요 :)  바른자세를 유지하는 것만으로도 체형이 잡히고 군살이 빠지는 효과가 있으니 꼭 실천해보세요~ 나쁜 자세는 근육이 구부러지고 비뚤어지게 해 목과 어깨, 등 근육 전체를 뭉치게 할 뿐만 아니라 엉덩이와 허벅지 근육이 짓눌려 원할한 혈액순환을 어렵게 한답니다 이로인해 노폐물과 체내 독소가 신체 곳곳에 쌓여 상체와 하체 전신에 퉁퉁한 군살이 붙고 피로감과 통증까지 유발하게 되지요 조금씩 의식을 하면서 생각이 날때마다 자세를 고쳐 잡으면서 서서히 바른자세로 교정해 보시면 활실히 몸이 달라짐을 느끼실 수 있을거에요^^ 그렇다면 나쁜자세로 생길 수 있는 체형변화를 알아봅시다 목 컴퓨터 모니터나 스마트폰 사용으로 목을 앞으로 쭉 빼거나 고개를 떨어뜨리는 자세를 장시간 취하게 되면 뒤에서 목을 지탱해주는 척추 근육이 약해져 거북이처럼 목이 앞으로 튀어나오게 됩니다 나쁜자세로 인해 목 앞쪽에는 주름이 생기고 목 뒤쪽은 순환이 안되어 군살과 노페물이 쌓입니다 팔과 겨드랑이 등이 굽은 자세에서는 팔과 팔꿈치 관절이 동시에 안쪽으로 비틀리고 팔이 곧게 펴지지 않아 주변 인대가 경직됩니다 이런자세는 전체적으로 팔이 짧아 보일 뿐만 아니라 겨드랑이 근처의 살이 탄력 없이 축 처지고 지방과 셀룰라이트, 노페물이 쌓이게 되요 복부 척추가 앞으로 구부정하면 뒷목과 등 쪽에 중력이 많이 작용하면서 반대쪽인 복부는 쳐지게 됩니다 다리 30분 이상 한 자리에 앉은 것은 골반을 틀어지게 만들어 허벅지 뒤쪽 근육과 어덩이 근육을 짓누릅니다 하체에 군살이 생겨요 심각해지면 하체 전체가 붓는 하체 부종과 혈액 순화 장애 증상인 하지정맥류 등의 이상 증상을 불러 일으키기도 합니다 자세 자가진단방법 스스로 자세를 판단하기는 어렵기 때문에 전문가의 도움을 받는것이 가장 좋지만 펜 방향 체크법 양손에 펜을 쥐고 자연스럽게 서세요 - 11시방향 또는 1시방향으로 향할 경우: 자세가 굽어 있는 것 옆으로 보았을때 귀-어깨-고관절(골반 옆 가운데부분)-무릎 옆 중앙-복숭아뼈가 일직선이 되는지 확인해보세요 혹시 골반과 복부가 앞으로 나와있다면 우선 골반을 뒤로 젖히면서 아랫배에 힘을 주고 척추를 위로 쭉 늘린다는 느낌으로 가슴을 펴주세요 마지막으로 턱을 당겨 정면을 응시합니다
출처: 인필라테스&요가 블러그 |
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