종합비타민 드시나요?

종합비타민은 장점도 많지만 단점도 많습니다.

그 단점 중 하나가 바로 간에 무리가 간다는 것인데요.

그래서 고함량의 종합비타민보다는 30% 이하의 종합비타민이 낫다고 합니다.

그리고 가장 좋은것은 나에게 부족한 비타민만 쏙쏙 골라서 섭취하는 것입니다.

게다가 효과있는 영양제를 고를때 반드시 확인해야 하는 것이 있으니, 아래 내용 꼭 확인하시고 영양제 섭취에 참고하시기 바랍니다.

 

다이어트 중이라면?

비타민 B, C를 꼭 챙겨 먹어요!

다이어트를 하는 사람들은 식이를 제한하는 경우가 많습니다.

에너지 대사에 관여하는 비타민B,  피부 콜라겐 생성에 관여하는 비타민C를 함께 복용하세요.

 

만성피로라면?

비타민 B를 꼭 챙겨 먹어요!

만성피로는 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군이 필수입니다.

멀티비타민은 오히려 간에 부담을 줘, 더 피로하게 만들 수 있습니다.

 

피부 트러블이 고민이라면?

비타민 A를 꼭 챙겨 먹어요!

사춘기 청소년, 혹은 여드름 같은 피부 트러블은 비타민 A를 보충하면 낫습니다.

비타민 A는 여드름의 근본적인 염증을 예방하고 면역력을 키워줍니다.

 

눈밑(근육)이 떨리면서 피로감이 쉽게 든다면?

마그네슘을 꼭 챙겨 먹어요!

마그네슘 부족시 근육 떨림과 신경 이상, 잦은 피로감이 듭니다.

칼슘, 뼈, 신경과 근육 건강을 위해선 마그네슘을 보충하세요.

 

지병에 따른 영양제 복용법

 

당뇨약을 복용 중이라면?

비타민B9, 코큐텐을 꼭 챙겨 드세요!

비타민 B9는 당뇨 합병증인 호모시스테인을 없애줍니다.

당뇨치료제를 먹으면, 약이 코큐텐(코엔자임 Q10)의 체내 농도를 떨어뜨립니다.

이 둘은 일부러라도 먹어서 보충해야 합니다.

 

고혈압이라면?

비타민D(필수) 코큐텐, 칼륨, 아연을 꼭 챙겨 드세요!

비타민D가 부족한 사람은 고혈압이 3배 더 많이 발병합니다.

비타민D, 칼륨은 고혈압 원인 물질인 레닌의 생산을 억제해 혈압 상승을 막습니다.

코큐텐은 고혈압, 부정맥, 심부전 고지혈증 등을 예방해줍니다.

고혈압 치료제는 아연의 영양소를 앗아가기 때문에 반드시 섭취해야합니다.

(아연은 혈관 관련 효소에 관여해 혈압을 낮춤)

 

위장약 복용 중이라면?

비타민 B12(필수), 철분, 칼슘, 마그네슘을 꼭 챙겨 드세요!

B12는 위산에 의해 분해된 다음 체내에 흡수되는데 위장약 복용 중이라면 B12의 흡수율이 떨어집니다.

일부러라도 많이 복용해야 흡수율을 맞출 수 있습니다.

칼슘, 철분, 마그네슘도 같은 이유입니다.

 

**영양제 선택법(중요)

 

꼭 겉면에 “일반 의약품”이라고 적혀있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

 

일반 의약품=예방,치료 효과가 있다는 것을 입증하는 것입니다.

 

‘건강기능식품’은 약이 아니라 식품이므로 효과 입증의 의무가 없습니다.

 

또한 안전성 허가도 일반의약품이 건강기능식품보다 월등히 까다롭습니다.

 

안전성, 유효성, 품질 모두 다 일반의약품이 월등히 뛰어납니다.

 

고함량 종합비타민보다, 내 몸에 맞는 고함량 필수 비타민 드세요.

 

 

출처: 이슈-알카이브