매우 효과가 좋고 운동 법 또한 간편해서 요즘 큰 인기를 끌고있습니다

특히 복부 운동은 무조건 윗몸일으키기 였지만 윗몸일으키기가 요통, 부담의 원인이라는
의견이 떠오르면서 복부운동 대체수단으로 많이 활용하고 있어요.

1. 플랭크 운동이란?

플랭크 운동은 흔히 코어 운동의 한 분류로 속하게 됩니다.

엥 코어 운동은 또 뭐야?

코어란 쉽게말해 그냥 중심이라고 치환해서 생각하시면 편합니다

정리하자면 플랭크운동 = 코어운동 = 몸의중심잡기운동 이라고 볼 수 있죠.

다음과 같은 증상이 5가지 이상 된다면 심각한 상태로 즉시 코어운동이 필요합니다!

                                ● 평소 다리를 꼬아 앉는게 습관이다 

                                ● 주 2회 운동을 하지 않는다

                                ● 양쪽 어깨의 높이가 다르다

                                ● 신발 밑창이 불규칙하게 닳는다

                                ● 학다리(한쪽발서기)로 섰을때 10초이상 균현잡기가 힘들다

                                ● 오래걸으면 허리가 아프다

                                ● 일자로 누운 상태에서 다리를 올리기가 힘들다

                                ● 무거운 물건을 들거나 오래 앉아있으면 허리에 통증이 온다

몇가지나 나오셨나요? ㅎㅎ

2. 플랭크 운동의 효과

플랭크 운동의 주된 효과는 몸의 균형을 잡아주어 무의미한 통증을 줄이는데 있지만 이뿐만이
아니라 일상생활에서 사용하는 근육또한 증가시켜주는 효과를 가지고 있어요.

즉, 무거운 바벨을 들고 운동하지 않고도 멋진 근육까지 키울 수 있는 운동법이라는사실!

3. 플랭크 운동의 자세와 방법

팔을 11자로 펴신상태가 너무 힘이드시면 팔꿈치와 손이 삼각형을 만들어 버티시면
훨씬 몸무게를 견디기 편하실겁니다.

첨부터 빡세게 할 필요 없어요~  점점 난이도를 늘려 가면 됩니다.