안녕하세요? 오늘은 정말 좋은 정보인것 같아서 애써 올립니다. ^^ 꼭, 다 읽어보시길 바래요.

"여유만만" 방송에서 충격적으로 보고 이렇게 올립니다. 

세계보건기구(WHO)가 지정한 21세기 신종 전염병은? 비만

세계 인구의 5%가 비만으로 인한 질병으로 사망!



치마사이즈가 늘어나면 [유방암]을 조심하라!

배가 나올수록 여자는 유방암 위험

남자는 전립선암 위험

허리둘레가 10cm 증가하면 대장암 발병 위험 남성 33% UP 여성 16% UP.

 

뱃살 1인치(2.54cm) 줄이면 수명 3년 연장 –대한비만학회-

 

그럼, 반대로 뱃살 1인치(2.54cm) 늘어나면 수명 3년 단축!

 

내장 지방이 쌓이면 복부 근육이 사라진다.!

#. 복근의 힘을 검사해 뱃살 위험도를 확인 할 수 있다?

기준보다 수치가 낮다면 근육이 약해져 뱃살 찔 가능성 높다!

뱃살이 단단하고 두꺼워 손에 잘 잡히지 않으면 내장 지방

최근에는 여자들의 내장 지방도 증가 추세

여자의 뱃살은 남자에 비해 피하 지방이 더 많은게 사실

피하 지방이 많으면 그만큼 내장 지방도 많다는 뜻!

내장의 지방이 넘쳐 나면서 피하 지방으로 분산되는 것!

20대 --à 60대: 평균 6kg 증가에 불과

갱년기와 함께 호르몬의 노화 시작!

40대 이후에는 매일 라면 2개를 저절로 먹는 셈!!!

지방은 태우고 근육은 늘려주는 성장호르몬과 성호르몬

성장호르몬, 성호르몬 감소 -à 지방 증가, 근육 감소 -à 다이어트 실패

 

호르몬 감소로 근육이 줄면 뼈가 약해지면서 키가 작아질 수도.

일반적으로 호르몬은 나이가 들면서 감소

 

나이가 같아도 호르몬 감소 속도는 각각 다르다!

 

호르몬 지키려면 생활 습관이 중요!!

뱃살 쏙 ~~ 빼고 호르몬 잡는 생활 수칙

-불 끄고 자라!

-스트레스 (자주웃고 칭찬하라)

-태양(햇볕을 쬐어라)

-운동

-골고루 영양 섭취

 

깊은 잠을 잘때 분비되는 성장호르몬

잠잘때 나오는 수면호르몬: 멜라토닌은 식욕 억제에 도움.

스트레스 호르몬은 체지방을 축적!

햇볕을 쬐면 비타민 D 생성

비타민 D의 역할: 우울증 예방, 체지방 분해.

젖산, 활성산소가 암을 유발한다는 보고까지!!

일주일에 세번 30분이상 약간 숨찰 정도로만 운동

 

채식만 하면 성장호르몬 수치감소, 근육 부족

근육, 성장호르몬을 만들려면 단백질 섭취가 필수!

건강한 생활 습관으로 호르몬 지키고 뱃살 쏙 빼시길~~~