Ch-1: 면 소재의 옷을 입니다.

10분 이상 땀을 흘리며 한자세로 있어야 하므로 품이 넉넉한 면 소재의 옷을 입는다.

Ch-2: 높은 대야를 준비한다.

물이 발목을 덮되 흘러넘치지 않아야 하므로 발목보다 5cm 이상 높은 대야를 준비한다.

Ch-3: 발을 담그고 물을 채운다.

대야에 둘 발을 넣고 40 ~ 42도 정도의 약간 뜨거운 물을 붓는다.

Ch-4: 발가락을 움직인다.

오므렸다 폈다를 반복하고 발가락으로 발바닥을 꾹꾹 눌러 자극하면 혈액순환과 피로 해소에 도움이 된다.

Ch-5:1회 15분을 넘기지 않는다.

일주일에 3~4회, 잠자기 전 10~15분 정도 하는 것이 가장 좋다

Ch-6: 물 온도를 40C로 유지한다.

1~2번 더 쓸 수 있는 뜨거운 물을 준비해 놓았다가 물이 식으면 갈아준다.

Ch-7:수건으로 닦고 발을 감싼다.

물기를 닦으며 수건으로 발을 감싸고 5분정도 그대로 두어 더운 기운을 유지해준다.

발을 닦고 양말을 신는 것도 좋은 방법!

Ch-8: 따뜻한 물을 한 잔 마신다.

땀을 흘려 갈증이 나는데 이때 찬물을 마시면 족욕의 효과가 떨어지므로 따뜻한 물이나 차를 마신다.