1. 밥을 급하게 먹는 경우

배가 너무 고파서 음식을 급하게 먹으면

음식과 함께 많은 공기도 같이 삼키게

되는데요. 공기가 위장에 많이 들어가게

되면 배에 가스가 많이 차게 됩니다.

2.육류를 많이 섭취했을 경우

고기를 많이 먹게 되면 장에서 머무는

시간이 많아 소화시키는 시간도 오래

걸려서 장 속에서 유해균의 개체수가

늘어나서 배에 가스가 차는 이유가 됩니다.

3.탄산이 들어 있는 음료를 많이 섭취했을 경우

느끼한 음식을 먹거나, 과식을 했을 때 탄산을

드시는 분들이 있는데요. 탄산이 들어있는

음료는 위에 가스가 차게하는 주범입니다.

속이 더 안좋아질 수 있으니 주의하세요.

4. 과민성대장증후군

과민성대장증후군 역시 배에 가스가 차는

대표적인 원인입니다. 스트레스에 가장

민감한 부위가 바로 장인데, 심리적인

압박감을 받으면 장이 예민해져서 장운동이

더뎌 배에 가스가 차는 원인이 됩니다.

1.탄산음료는 피하고 이온음료를 비롯해

페퍼민트차, 파인애플, 유산균이 많이 들어있는

요구르트를 먹어주는 것이 도움이 됩니다.

2.섬유질이 많은 식품을 섭취하는 것이 변비증상을

완화하는데 도움이 되므로 과일, 채소, 씨앗류

등의 음식을 자주 섭취합니다.

3.야식을 먹는 습관은 위장에 큰 부담을 주고 위산을

과다하게 분비시켜 위장질환이 더 심해지므로

야식은 피하는 것이 좋습니다.

4.적절한 운동은 체내의 소화기능이 활발해지게 해

가스가 자동적으로 배출되는데 도움이 되므로

운동을 습관화하는 것이 좋습니다.