조개, 바지락, 굴 등의 어패류는 빈혈에 좋은

대표음식입니다. 철분이 많이 들어있으며

그 철분의 흡수율이 높아 50% 이상은

흡수된다고 합니다.

시금치에는 철분, 엽산을 비롯해서 망간 등

영양성분이 풍부하게 들어있고 철분 흡수를

돕는 비타민C도 많이 함유하고 있습니다.

깻잎에는 시금치에 들어있는 철분의

두배의 양이 들어있어, 하루에 30g만 먹어도

하루 권장량을 채울 수 있습니다.

다양한 고기 중에서, 철분 보충에 가장

좋은 고기는 살코기 라고합니다. 이 외에도

달걀노른자나 콩, 간 등이 빈혈에 좋다고

하니 참고하세요^^