프로스타글란딘F2는 혈관 확장, 자궁근 수축 등의 작용을

하는 호르몬의 일종으로 자궁내막에 분비되어 통증을

유발하는 생리통의 주범입니다. 이 호르몬은 일상 생활에

스트레스를 많이 받거나, 육류, 유제품, 인스턴트 음식을

즐겨 먹는 식습관, 불규칙적인 식습관을 가진

사람일수록 많이 생성됩니다.

유제품에는 영양가가 많지만, 젖소를 사육하는 방식에서

젖소 젖이 잘 나오게 하기 위해, BGH라는 성장 호르몬을

맞습니다. 또한 항생제도 함께 맞습니다. 이 호르몬제와

항생제가 들어있는 젖으로 만든 각종 유제품은 우리 몸에

들어와 우리 호르몬 시스템을 자극하게 됩니다.

정제된 밀가루나 설탕 등으로 만든 음식들을 섭취하게 되면

혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과다 분비됩니다. 과다 분비된

인슐린은 프로스타글란딘 같은 염증과 통증을 일으키는

물질의 분비를 촉진합니다. 따라서 생리통 완화를

위해서는 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

등 푸른 생선에는 DHA와 EPA등이 함유되어 있어

생리통을 줄이는데 효과가 있습니다. 생선을

챙겨먹기 힘들다면 비타민 E나 복합 비타민제를

복용하는 것도 좋습니다. 월경 기간 중에는

비타민 B6, 비타민 E를 하루에 세 차례씩 섭취하면

생리통이 많이 완화된다고 합니다.

육류와 달걀 노른자에는 아라키돈산이 풍부한데,

이는 사람에 따라 자궁의 통증을 유발할 수 있으므로

피하는 것이 좋습니다.

[아라키돈 산 arachidonic acid]

고도 불포화 필수 지방산. 레시틴 성분이며

몇 종류의 프로스타글란딘의 생합성원입니다.