어제 올린 글을 이어 좌우 균형 운동법을 배워봐요 ^^

위아래 골반 교정 운동법

올라온 골반 쪽의 종아리에 베개나 쿠션을 가볍게 괸다.

올라온 골반 쪽의 엉덩이는 바닥에 붙인 뒤 손으로 눌러 고정한다.

허리와 골반, 다리가 바닥에서 떨어지지 않도록 해야 위아래 골반 운동의 효과를 볼 수 있다.

내려온 골반은 손으로 가볍게 잡은 뒤 위아래로 움직여준다.

올라온 골반: 배개를 종아리에 대고 고정

내려온 골반: 위아래로 운동

손으로 골반의 움직임을 확인

총 운동횟수는 30회