질문 : 탄산 음료를 정기적으로 마시는 것이 건강에 나쁠까요?

답 : 라크로씩 마시듯 전략적으로 마셔라.

제조업체는 가압된 이산화탄소를 첨가하여 음료에서 거품을 일으키는데, 이는 본질적으로 셀타를 거품이 많고 탄력있게 만드는 과정이다. 뉴욕 대학교의 치과 대학 칼리 노학 및 종합 치료과 교수이자 의장인 마크 월프 (Mark Wolff) 교수에 따르면 이 탄산 작용은 즉시 산성 음료를 산성으로 만들어 주며, 산은 치아의 법랑질이 시간이 지남에 따라 부식 될 수 있다고 지적했다.

탄산 음료, 맛을 첨가 한 탄산 음료,식이 요법 또는 일반 탄산 음료에서 가져온 음료의 모든 산은 부식 시킬 수 있다.  과일 주스, 와인 및 커피도 모두 산성이다. 울프는 덧붙였다.

좋은 소식은 다음과 같습니다. 탄산수가 과일 주스와 소다보다 더 낫다는 것이다. 탄산수는 다른 탄산 음료보다 산성이 적고 설탕을 첨가하지 않는다. 그리고 지금까지 아시다시피, 음료에 들어있는 설탕을 지속적으로 섭취하면 건강에 좋지 않다.

울프 교수는 산이 에나멜을 녹이지만, 탄산음료를 가끔 마시는 것은 그리 나쁜 일이 아니라고 말한다. 음료수를 마시고 30분 뒤부터 침이 에나멜을 다시 단단하게 만들며 자가치료를 하기 때문이다.

그렇지만 탄산음료를 꾸준히 마시는 것은 문제를 일으킬 수 있다.

울프 교수는 허프포스트와의 인터뷰에서 "탄산음료가 치아에 남아있을 경우 문제가 생긴다. 만약 탄산수병을 옆에 놔두고 두 시간 동안 계속 마시면 두 시간 내내 산에 치아를 놔둔 것과 같다."고 설명했다.

교수는 탄산수를 5분에서 10분안에 다 마시는 것을 권장했다.  이는 오랜 시간에 걸쳐 마시는 것과 달리 에나멜이 다시 단단해질 기회를 주는 것이다. 또한 울프 교수는 빨대로 마시는 것도 도움이 된다고 덧붙였다.

한가지 명심해야 할 것이 있다. 음료수를 마신 직후 이를 닦아서는 안된다. 마요 클리닉에 의하면 칫솔질은 이미 녹기 시작한 에나멜을 더욱 망가뜨릴 수 있다고 했다.

탄산수는 다른 탄산음료보다 나은 선택이지만, 분명히 생수보다는 건강에 좋지 않다.

“생수는 입을 씻어주고, 칼로리를 추가하지 않으며, 산도도 없고, 수분을 공급한다는 점에서 탄산수보다 낫다” 고 울프교수는 말했다.

그러나 우리는 보통 물이 때때로 지루할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 과일이나 허브를 물에 넣어 혼합해서 물을 즐겨 보십시오.  

레몬이나 라임을 물에 넣어 마시는 것도 도움이 됩니다.

작성자 Allison Fox

*허핑톤포스트의 글을 번역, 편집한 것입니다.