감기 때문에 고생해 보신 분들은 감기의 무서움을 알고 계실 듯 합니다.

감기에 걸린 분들은 참고 하셔서 하루 빨리 감기를 이겨내시길 바랍니다.

감기에 걸려서 약을 먹는 것도 하나의 방법이겠지만 집에서도 음식과 차를 이용해도 감기를 물리칠 수 있습니다. 아무래도 감기 걸리기 전에 미리 예방하는 것이 제일 좋지만 ..

외출도 마음 편히 못하는 감기 증상을 이겨낼수 있는 음식, 차, 과일에는 어떤 것들이 있을까요?

감기는 대부분 1주일 정도면 완치가 되지만 심한 경우에는 한달이 넘어가는 경우도 종종 있습니다. 이런 경우는 합변증으로 이어질 수 있기 때문에 감기를 만만하게 생각하시면 안됩니다.

스트레스 받는 활동과 과로를 최대한 피하면 충분한 영양섭취를 하는 것에 신경써야 합니다. 특히 단백질과 지방을 충분히 섭취해야 하면 비타민 A,C, E를 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 A가 풍부한 음식

-간, 장어, 버터, 치즈, 달걀 노른자, 녹황색 채소, 고구마  등이 있으며 비타민 A는 목, 코 등 점막의 저향력을 강화시켜 바이러스 침입을 막아주는 효과가 있습니다

비타민 C가 풍부한 음식

-풋마늘, 마늘쫑, 시금치, 무시래기, 냉이, 고춧잎, 브로컬리, 케일, 풋고추, 갓, 피망 등이 있으면 비타민 C는 추위나 더위 등 기온변화에 대한 저항력을 높여주는 데 도움이 됩니다

비타민 E가 풍부한 음식

-콩나물, 숙주나물, 땅콩, 식물성 기름, 양배추, 쇠고기 등이 있으며 혈액순환을 좋게 하여 추위에 대한 저항력을 높이는데 도움이 됩니다

감기에 좋고 쉽게 먹을수 있는 음식

-충분한 비타민과 영양섭취 그리고 수분을 섭취에 좋은 음식 메뉴로는 수수밥, 쌀밥, 보리밥,미역국, 풋고추조림, 배추김치, 두부부침, 시금치 나물, 제육볶음, 모듬쌈, 파프리카 샐러드 등이 있습니다

감기에 좋은 차 – 오미자차, 대추차, 생강차, 도라지차, 감차, 메밀차, 유자차, 꿀물

 

오미자차는 피로회복과 기관지 천식, 그리고 폐에 특히 좋습니다. 혈액순환이 잘되게 하여 혈압을 내리고 항염증 작용이 있어서 감기에 특히 좋습니다. 감기 외에도 시력증진과 심장 혈관 조절에도 탁월한 효과가 있습니다.

대추차는 감기예방과 감기회복에 특히 좋은 차입니다. 감기가 걸렸을때 코막힘을 덜어주기 때문에 감기회복을 돕는데 유용한 차입니다.

생강차는 비타민 C를 다량 함유하고 있어서 가래와 열, 붓기 등에 탁월한 효과가 있습니다. 식욕을 돋구어 주기도 하고 살균, 항균 작용을 하기 때문에 감기 외에도 냉감증, 불감증, 생리불순 등에고 효과가 있습니다

도라지차는 철분, 칼슘, 섬유질 등이 많이 함유 되어 있기 때문에 목이 부었을 때나 기침 혹은 가래를 진정 시키는 효과가 있어서 감기에 좋습니다

감차는 몸의 열을 내려주고 폐에 좋으며 코막힘이 있을 경우에 큰 효과를 볼수 있습니다

메밀차는 감기에 도움이 될뿐 아니라 변비와 다이어트에도 도움이 되고 간기능을 개선시켜 주며 고혈압에도 좋습니다

유자차는 감기에 좋은 비타민 C가 풍부하여 열을 내려주고 기침을 멈추게 하며 감기 예방을 위해서 유자차를 꾸준히 마셔주는 것도 좋습니다

꿀물은 감기로 떨어진 체력을 올려주며 건조해진 호흡기에 도움이 됩니다. 특히 꿀의 단맛이 통증을 줄여주기 때문에 감기를 이겨낼수 있게 해줍니다

감기에 좋은 과일들- 감, 감귤, 배, 모과

감은 비타민 A가 다량으로 함유되어 있고 바이러스에 감염되는 것을 막아줍니다. 곶감, 단감, 홍시 등 종류에 관계 없이 감기에 대한 몸의 저항력을 키워주는 과일입니다.

감귤은 비타민 C가 풍부하여 신진대사를 활발하게 해주고 피부와 점막을 튼튼하게 해주어 겨울철 감기 예방이 좋은 과일입니다.

배는 목감기에 특히 좋으면 해열 효과가 있고 기침과 가래를 줄이는데 도움이 됩니다.

모과는 구연산, 사과산, 비타민 C가 많이 함유하고 있어서 감기 예방에 효과가 큰 과일입니다. 감기, 기관지염, 폐렴에 아주 좋기 때문에 목감기 심하신 분들에게는 상당히 좋은 과일이라고 할수 있습니다. 모과를 얇게 썰어서 꿀에 절인후 차로 끓여 먹는 것이 좋습니다.

건강해지는 감기 예방법

-물을 자주 많이 마시는 것은 탈수를 예방하고 가래와 기침이 생기지 않도록 합니다

-자기전에 목욕 또는 족욕을 하는 것은 감기 예방에 좋은 행동입니다

-손발을 자주 씻어주며 옷과 이불의 청결함을 유지하는 것이 좋습니다

-목 안이 아프다면 양치질을 하거나 생리식염수로 입을 행구는 것이 좋습니다

-과로나 스트레스에 주의하며 평상시보다 일찍 잠자리에 드는것이 좋습니다

-감기 증세가 2주를 넘기게 되면 다른 병일 가능성이 있으니 꼭 병원을 방문하셔야 합니다

감기는 의학적으로 어떻게 해석하면 불치병이라고 합니다.

끊임없이 새롭게 업데이트되어 매년 새로운 감기로 찾아오기 때문입니다.

감기에 걸린후 감기 낫는 법을 찾기 보다는 미리미리 예방하는 습관이 중요합니다.

규칙적인 생활과 충분한 영양섭취를 통해 건강한 삶을 유지해 나가시길 바랍니다.

“리뷰 에피소드/정보 로그 By 쥬르날 참고”