재정·건강·정신 건강 전문가들이 제시한 현실적인 조언

 

일부 캐나다인에게 새해 첫날은 그저 평범한 하루에 불과하지만, 많은 이들에게는 한 해를 새롭게 설계하고 목표를 세우는 출발점이 된다. 새해 결심은 동기 부여가 될 수 있지만, 동시에 과도한 부담으로 작용하기도 한다.

 

이에 대해 재정·건강·정신 건강 분야의 전문가들은 달성 가능하면서도 정신적 부담을 줄일 수 있는 새해 결심의 중요성을 강조하고 있다.

 

■ 재정 인식: 절약보다 먼저 지출 파악부터

생활비 상승이 이어지는 가운데, 재정 교육 전문가이자 MeVest 설립자인 레슬리-앤 스코지(Lesley-Anne Scorgie)는 재정 상황을 개선하기 위한 첫 단계로 지출 내역을 정확히 파악하는 것을 꼽았다.

 

그녀는 이 과정이 죄책감이나 부끄러움을 느끼기 위한 것이 아니라, 자기 인식을 통해 재정에 대한 통제력을 되찾는 과정이라고 설명했다.

 

스코지는 목요일 CTV 뉴스 채널과의 인터뷰에서

“신용카드 명세서나 은행 계좌 내역을 꼼꼼히 살펴보며 불필요한 지출이 어디에서 발생하는지 확인해 보라”고 조언했다.

 

이어 “사용하지 않는 구독 서비스를 줄이거나 해지하는 것만으로도 의미 있는 절약 효과를 볼 수 있다”고 덧붙였다.

음식 낭비나 충동구매를 줄이는 것 역시 실질적인 재정 개선 방법으로 제시됐다.

 

“없앨 수 있거나 줄일 수 있는 지출을 찾아내는 것이 무엇보다 중요하다”고 그녀는 강조했다.

 

■ 간단하게 시작하기: 운동 목표는 작고 구체적으로

토론토의 퍼스널 트레이너이자 피트니스 전문가인 크리스틴 달지엘(Christine Dalziel)은 많은 사람들이 새해 운동 목표를 포기하는 이유로 ‘모든 것을 한 번에 바꾸려는 생각’을 지적했다.

 

그녀는 “완벽하게 하지 않으면 의미가 없다는 사고방식이 오히려 실행을 가로막는다”고 설명했다.

 

달지엘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 변화부터 시작할 것을 권했다.

예를 들어, 평소 반려견과 산책을 한다면 동네를 한 바퀴 더 도는 것, 사무직 근무자라면 두 시간마다 잠시 일어나 스쿼트 10회를 하는 것처럼 부담 없는 목표가 적합하다는 설명이다.

 

또한 혼자보다 커뮤니티, 수업, 온라인 운동 프로그램 등 함께할 수 있는 환경을 찾는 것이 지속성을 높이는 데 도움이 된다고 말했다.

 

“저는 늘 고객들에게 자신에게 친절하라고 말합니다. 매일 최고의 컨디션일 필요는 없습니다. 중요한 것은 스스로를 위해 시간을 내는 것입니다.”

 

■ 왜 이 결심을 하는지 생각해보기

심리학자이자 토론토대학교 교수인 스티브 조던스(Steve Joordens) 역시 습관 형성은 천천히 접근해야 한다고 강조했다.

 

그는 “습관을 들이는 것은 본래 어렵다”며 “성공은 이미 새로운 습관을 시작했다는 사실에서 출발한다”고 말했다.

 

조던스는 또한 새해 결심을 중심으로 사회적 연결과 커뮤니티를 형성하는 것이 신체적·정신적 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 설명했다.

 

“많은 사람들이 신체 건강에 집중하지만, 사회적 건강이야말로 전반적인 행복의 토대라는 사실이 점점 더 분명해지고 있다”고 그는 덧붙였다.

 

조던스가 강조한 새해 결심의 핵심은 ‘왜’라는 질문이다.

 

“단순히 몸매가 좋아지고 싶다는 생각보다는, 앞으로의 삶을 더 즐겁고 의미 있게 살고 싶다는 이유를 떠올려 보세요. 그 이유가 결국 계속 나아가게 만드는 힘이 됩니다.”

 

■ 전문가들이 공통으로 전하는 메시지

전문가들의 조언은 한 가지로 모인다.

새해 결심은 완벽해야 할 목표가 아니라, 지속 가능한 선택이어야 한다는 것이다.

 

작게 시작하고, 자신에게 관대해지며, 왜 이 목표를 세웠는지를 잊지 않는다면 새해 결심은 부담이 아닌 삶의 방향을 잡아주는 나침반이 될 수 있다.

 

 

*CTV뉴스의 글을 번역,편집한 것입니다.