겨울철에는 독감, COVID-19, 노로바이러스, 감기 등 다양한 질병으로부터 안전한 사람은 거의 없는 듯하다.

 

이러한 병원체 중 다수는 일 년 내내 순환할 수 있지만, 과학자들은 독감과 감기 활동이 겨울에 급증하는 이유가 우리가 실내에서 더 많은 시간을 보내고, 차갑고 건조한 공기가 우리의 방어력을 약화시킬 수 있기 때문이라고 생각한다.

 

그러나 이러한 바이러스의 특성과 전파 방식을 이해하면 도움이 될 수 있다. 완벽하게 건강한 겨울을 보내는 것은 어려울 수 있지만, 이 호흡기 및 위장 바이러스로부터 자신을 보호하기 위한 몇 가지 방법이 있다.

 

감기, 독감, COVID-19, 또는 다른 질병에 걸렸는지 어떻게 알 수 있을까요?

일부 증상은 특히 호흡기 바이러스의 경우 구별하기 어렵다. 그러나 몇 가지 주요 차이점이 있다.

 

-노로바이러스는 오염된 물과 표면을 통해 퍼지는 식품 매개 질병으로, 약 1~3일 동안 구토, 설사, 메스꺼움, 복통을 유발한다.

-감기는 다양한 바이러스로 인해 발생하며, 보통 1주일도 안 되어 콧물, 코막힘, 기침, 재채기, 인후통, 두통, 몸살 또는 저열을 유발한다.

-독감은 인플루엔자 바이러스로 인해 발생하며, 발열, 오한, 기침, 인후통, 콧물, 몸살, 두통 및 피로를 유발한다. 증상은 보통 갑작스럽게 나타나며, 며칠에서 2주까지 지속될 수 있다.

-COVID-19는 발열, 오한, 기침, 호흡 곤란, 인후통, 코막힘, 후각 또는 미각 상실, 피로, 통증, 두통, 메스꺼움 또는 구토를 유발할 수 있다.

-RSV는 1~2주 동안 콧물, 코막힘, 기침, 재채기, 천명, 발열, 식욕 부진을 유발한다.

 

모든 바이러스로부터 자신을 보호하는 한 가지 방법: 손 씻기

비누로 철저히 손을 씻는 것은 노로바이러스, 감기, 독감, 그리고 COVID-19의 확산을 줄이는 데 중요하다. 특히 화장실을 사용한 후, 음식을 먹거나 준비하기 전에 손을 씻는 것이 중요하다. 손을 씻을 때는 최소 20초 동안 꼼꼼히 문질러야 한다.

 

비누와 물을 사용할 수 없는 경우, 알코올 함량이 최소 60%인 손 소독제를 사용할 수 있지만, 이것만으로는 노로바이러스를 제거하기에 충분하지 않다.

 

표면 청소로 바이러스를 없앨 수 있다

노로바이러스에 노출된 표면은 즉시 청소해야 한다. 오염된 음식이나 체액과 접촉한 표면을 염소계 표백제 용액이나 EPA에서 추천하는 제품으로 소독하는 것이 좋다.

 

얼굴에 손을 대지 않는 것이 바이러스를 막는 또 다른 방법이다

바이러스는 기침이나 재채기를 통해 퍼질 수 있으므로, 감염된 손으로 얼굴, 특히 눈, 코, 입을 만지지 않도록 주의해야 한다.

 

백신 접종을 고려하세요

업데이트된 COVID-19 백신과 매년 독감 예방 접종이 가능하며, 60세 이상이나 임신 중인 사람들은 RSV 백신도 고려할 수 있다. 그러나 노로바이러스와 감기에 대한 백신은 없다.

 

충분한 휴식이 중요하다

면역 체계를 유지하기 위해 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이며, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.

 

아플 경우 집에 머물러야 한다

증상이 나타나면 신속 검사를 통해 COVID-19나 독감 여부를 확인하고, 필요한 경우 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.

 

 

*City뉴스의 글을 번역,편집한 것입니다.