1. 아침식사에 단백질을 섭취하자

2. 가장 좋아하는 간식거리는 가장 먼곳에 두자

3. 잠을 충분히 자자

4. 먹는 것은 취미가 아니다

5. 조금씩 덜어 먹어라

6. 조명을 밝혀라

7. 식사중 대화를 즐겨라

8. 과자를 먹을때도 식탁에서 먹어라

9. 음식의 가짓수를 늘리지 마라

10. 저칼로리 고영양 식단을 매일 짜봐라

이상...